清晨的跑步训练，几乎榨干了林克最后一丝力气。他瘫倒在尘土中，肺部如同破旧的风箱般剧烈起伏，每一次呼吸都带着灼痛，全身肌肉都在发出不堪重负的哀鸣，意识在昏厥的边缘徘徊。他甚至能尝到喉咙深处涌上的淡淡铁锈味。

卡普那句“休息十分钟”如同赦令，也如同催命符。林克贪婪地呼吸着微凉的空气，试图将涣散的意识重新凝聚。他感觉自己的灵魂仿佛都要从这具疲惫不堪的躯壳中飘出去了。

相比之下，路飞虽然也满头大汗，喘着粗气，但仅仅几分钟后，就开始不安分地东张西望，甚至试图去抓爬过脚边的甲虫。他那怪物般的恢复力，让濒死的林克感到深深的无力。

十分钟转瞬即逝。

卡普如同精准的计时器，一脚轻轻踢在林克的腿侧，力道不大，却足以让酸痛感再次席卷全身：“起来！小子！别装死！真正的训练现在才开始！路飞！你也给老子站好！”

林克咬紧牙关，用尽全身力气，颤抖着支撑起身体，摇摇晃晃地站起来。双腿软得像面条，几乎无法支撑他的体重。路飞则一个骨碌跳起来，虽然站得歪歪扭扭，但精力明显恢复了大半。

卡普双手抱胸，站在两人面前，目光如炬，先前那副漫不经心的样子收敛了许多，取而代之的是一种属于老兵和严师的肃穆。

“听着，两个小混蛋！”卡普的声音低沉而有力，带着不容置疑的威严，“跑步只是热身，是打磨你们意志和基础体能的笨办法！但要在这片残酷的大海上活下去，光有耐力还不够！你们需要学会如何发力，如何战斗！”

他指了指林克，又指了指路飞：“从今天起，老子会教你们最基础，也最重要的东西——发力技巧和战斗架势！别小看这些基础，这是未来所有招式、甚至觉醒霸气的地基！地基不牢，一切都是空中楼阁！”

“首先，是站姿！”卡普低喝一声，双脚不丁不八地分开，与肩同宽，膝盖微屈，身体重心沉稳下压，整个人仿佛扎根于大地，给人一种无懈可击的稳定感。“看好了！这叫‘立地生根’！下盘不稳，攻击就是挠痒痒，防御一推就倒！都给我照着做！”

路飞眨了眨眼，学着卡普的样子分开脚，但膝盖弯得过于夸张，屁股撅起，身体左摇右晃，像个不倒翁，嘴里还发出“嘿咻嘿咻”的声音，完全不得要领。

林克则忍着肌肉的剧痛，仔细观察卡普的每一个细节：双脚的角度、膝盖弯曲的弧度、脊背挺直的程度、重心的微妙分布。他深吸一口气，调动起残存的力量，模仿着卡普的动作，缓缓沉腰落胯。他的动作很慢，甚至因为肌肉颤抖而显得僵硬，但每一步都力求精准，努力去感受那种“扎根”的感觉。