《武山炼体术》是一位千年前叫武山的武者所创，炼体术分为十层。李骏手头的前两层内容，看上去相当基础，主要是锻炼筋骨、强健体魄。

书中简单介绍了穴道、肌肉的结构和运气吐纳的方法，李骏看得津津有味，像是打开了一扇新世界的大门，立刻按捺不住，开始着手修炼。

不过，很快李骏就意识到，这炼体术远比他想象中要难得多。

早上他起来，照例先用洗目水清洗眼睛，洗漱完毕后，便按照炼体术的指导开始第一步——拉筋。

书中强调“筋长一寸，劲大千斤”，虽然有些夸张，但李骏还是决定认真执行。

每天早晨，他都按照书中的姿势，绷紧肌肉，拉伸四肢，筋骨的疼痛让他几乎咬牙切齿，但心里却默默坚持着。

接下来是炼骨，这一步更是让李骏头疼。

书中写道，要通过“不断打击内骨，增加骨密度”，这种方法听上去简直像自虐！

李骏拿着书左看右看，最后忍不住嘀咕道：“难道就不能用丹药来增加骨密度吗？这种方法不会把自己打成重伤吧？”

书中推荐的炼骨方式是一种叫“抱柔拳”的拳法，把身体卷成球状，然后用身体撞击周围的硬物。

李骏看着这段描述，嘴角直抽搐，心里忍不住吐槽：“这不是自残吗？不练出内伤才怪！”

尽管如此，李骏还是决定，硬着头皮试一试。

他找了一片药田后面的水池，插上几个木桩，然后跳入水中开始修炼“抱柔拳”。

有了水的缓冲，撞击的力度虽然没那么猛烈，但依然让李骏浑身酸痛。

每次撞击时，他的骨头仿佛要裂开似的，痛得他直咬牙。

这种自虐般的炼体方式坚持了两天后，李骏的身体已经痛到下不了床，连走路都像踩在棉花上。

他服下一些药膳坊特制的跌打损伤丹药，身体才慢慢恢复过来。

尽管如此，他惊讶地发现，自己的体能恢复速度远超常人，似乎这炼体术真有奇效。